健康管理师考试：戒烟的好处

健康管理师考试：戒烟的好处
戒烟的近期好处

1.味觉改善

戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

2.口臭消除

吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可渐渐消除。

3.牙齿变白

停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

4.咳嗽痰液减少或停止

卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。

5.血压降低

戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15mmHg，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

6.改善睡眠

戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡眠质量提高。

7.视力提高

戒烟后视力可得到一定程度的提高。

8.其他

戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不再像从前那样容易感冒。

戒烟的远期好处

1.患癌的危险性减少

戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略微高一点，戒烟10-15年后，得肺癌的概率会降低到与不吸烟者基本一样。

2.冠心病的死亡率下降

冠心病病人，戒烟一年后，冠心病死亡率很快下降，10年后可降至与不吸烟者基本一样。

3.呼吸系统疾病改善

吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。

4.溃疡病容易治愈

吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡愈合。

5.防止寿命缩短

吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者基本一样。