健康管理师慢性病分享：肥胖症预防和控制

    健康管理师慢性病分享：肥胖症预防和控制
什么是肥胖症

    肥胖症是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时,多余热量以脂肪形式储存于体内,其量超过正常生理需要量,且达一定值时遂演变为肥胖症。

    哪些人群易患肥胖症

    1、有家族遗传史,

    2、进食量大、饮食喜欢甜食、油腻食物人群,

    3、经常进食外卖人群,

    4、不爱运动人群,

    5、熬夜及作息时间不规律的人,

    6、部分特殊疾病的人。

    7、肥胖症的危害主要有哪些?

    8、高血压,

    9、冠心病,

    10、高脂血病,

    11、睡眠呼吸暂停综合征,

    12、糖尿病,

    13、脂肪肝,

    14、骨关节病等。

   如何预防和控制肥胖症

   1、平衡膳食,控制进食量及碳水化合物和脂肪的摄入量,

   2、养成良好的生活规律,

   3、把运动习惯融入到生活当中,发现运动随时随地可以进行,

   4、减少在外就餐机会。

   5、保持心情舒畅。