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健康管理师提示：管理皮肤健康的十条妙计
健康管理师提示：管理皮肤健康的十条妙计
一、饮用大量的净化水每日至少6到8杯，天气炎热时或体育锻炼后要饮用更多的水。摄入充足的水分是保证皮肤正常进行水合作用以及通过肾脏和结肠排出体内毒素的关键。
二、摄入大量膳食纤维。这能够保证你的肠道正常通便，并增强身体排出体内废物的能力。一些皮肤出现问题的人同时也受到便秘的困扰，这是由于在他们的的饮食中为人体所必需的膳食纤维的摄入量不足而造成的。
三、确保在日常饮食中摄入充足的抗氧化物质(这些物质能够减缓细胞衰老)。新鲜的水果和蔬菜是你获取天然植物抗氧化剂的最佳来源。
四、食物组合。将蛋白质和碳水化合物分两餐食用，这样做可以防止结肠内必要的发酵，并能够促使营养尽快地被吸收到血液中去。参照上面讲到的"我的食物组合"的文章。
五、有害脂肪不利于身体健康，但必需脂肪酸(有益脂肪)却是皮肤健康的键。你可以从以下食物中获取必需脂肪酸:全麦、种子、坚果、黄豆、深绿菜、冷榨油(尤其是亚麻、南瓜籽、葵花籽、芝麻以及干红花花瓣)和如沙丁鱼、鲭鱼、野生大马哈鱼之类的含油鱼类。
六、早上起床之后，使以一个小规模的清晨排毒来开始新的一天。你需要饮用一杯温水，在此之后，饮用一杯荨麻茶或加入新鲜柠檬汁的热水。
七、避兔过量饮用咖啡因或酒精，所有这些都会导致你体内水分的流失。
八、减少食盐的摄入量。体内钠含量超标会导致皮肤虚胖和肿胀。尝试食用一些芹菜籽、海菜、无盐酱油或是各种纯天然的盐的替代品。在条件允许的情况下尽量避免食用辛辣食物。
九、减少易阻塞体内循环系统的食物摄入量。最容易在体内淤积的食物是红肉、奶制品、精加工食品、油炸食品以及含有氢化油的食品或脂肪。
十、一周二次将蜂蜜涂于脸上(或是你身体其它部分的肌肤)。让蜂蜜在脸上保持
一、饮用大量的净化水每日至少6到8杯，天气炎热时或体育锻炼后要饮用更多的水。摄入充足的水分是保证皮肤正常进行水合作用以及通过肾脏和结肠排出体内毒素的关键。
二、摄入大量膳食纤维。这能够保证你的肠道正常通便，并增强身体排出体内废物的能力。一些皮肤出现问题的人同时也受到便秘的困扰，这是由于在他们的的饮食中为人体所必需的膳食纤维的摄入量不足而造成的。
三、确保在日常饮食中摄入充足的抗氧化物质(这些物质能够减缓细胞衰老)。新鲜的水果和蔬菜是你获取天然植物抗氧化剂的最佳来源。
四、食物组合。将蛋白质和碳水化合物分两餐食用，这样做可以防止结肠内必要的发酵，并能够促使营养尽快地被吸收到血液中去。参照上面讲到的"我的食物组合"的文章。
五、有害脂肪不利于身体健康，但必需脂肪酸(有益脂肪)却是皮肤健康的键。你可以从以下食物中获取必需脂肪酸:全麦、种子、坚果、黄豆、深绿菜、冷榨油(尤其是亚麻、南瓜籽、葵花籽、芝麻以及干红花花瓣)和如沙丁鱼、鲭鱼、野生大马哈鱼之类的含油鱼类。
六、早上起床之后，使以一个小规模的清晨排毒来开始新的一天。你需要饮用一杯温水，在此之后，饮用一杯荨麻茶或加入新鲜柠檬汁的热水。
七、避兔过量饮用咖啡因或酒精，所有这些都会导致你体内水分的流失。
八、减少食盐的摄入量。体内钠含量超标会导致皮肤虚胖和肿胀。尝试食用一些芹菜籽、海菜、无盐酱油或是各种纯天然的盐的替代品。在条件允许的情况下尽量避免食用辛辣食物。
九、减少易阻塞体内循环系统的食物摄入量。最容易在体内淤积的食物是红肉、奶制品、精加工食品、油炸食品以及含有氢化油的食品或脂肪。
十、一周二次将蜂蜜涂于脸上(或是你身体其它部分的肌肤)。让蜂蜜在脸上保持
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