2021年健康管理师常见心理行为问题与慢性病与身体活动节章课后练习题

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常见心理行为问题

一、一般心理问题的界定基本特点：

1.具有明显的现实应激事件刺激因素

2. 心理反应主要表现为情绪焦虑、紧张、烦恼、恐惧、自责、忧伤、愤怒等，且情绪反应主要针对该事件，对其 他不相关的人或事能妥善面对或处置

3. 对突发性的应激事件或一过性事件引发的心理反应一般仅持续数日，不超过 1 个月。情绪反应缓解后常可以恢复到事件发生前状态

4. 即使情绪反应强烈，当事人的职业工作、人际关系等基本保持此前水平，社会活动功能未受到实质性损害

5.一般心理问题的个体即使出现冲动行为也为一过性，不会给自身或他人造成严重后果

6. 当事人能够保持相对理性的思考，接受发生应激事件的现实

7. 应激事件刺激前后当事人的人格和人际关系及行为模式没有改变

8.周围人对当事人在应激事件中的态度和感受多数能够理解

二、不良行为

(一)不良行为的特点 危害性、稳定性、习得性

(二)不良行为的表现

1. 不良生活方式：如吸烟、酗酒、偏食、蜗居、游戏或网络成瘾等。

2. 致病性行为模式：指可导致特异性疾病发生的行为模式。

A 型行为模式：与冠心病的发生密切相关，行为倾向特征：做事有时间紧迫感、动作快、好竞争、易急躁、少耐心。

C 型行为模式：与某些肿瘤的发生有关等。行为倾向特征：情绪压抑、处处忍让、生闷气。

3. 不良疾病行为：指个体从感知到自身患病，到疾病康复过程中所表现出来的不利于健康、不利于疾病康复的行 为。如瞒病、恐病、讳疾忌医、不遵医嘱等。

4. 违规行为：违反法律法规、道德规范并危害健康的行为，如药物滥用、性乱、冲动控制障碍等。

(三)游戏与网络成瘾

网络成瘾特征：痴迷状态、欣快感与虚空状态、成瘾性、与现实的冲突

1. 心理健康的标准不包括( )。

A.认知评价

B.人际和谐

C.智力正常

D.情绪良好

E.良好的适应能力

答案：A

解析：心理健康的标志：①身体、智力、情绪十分调和;②适应环境、人际关系中彼此能谦让;③有幸福感;④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。故 A 认知评价不属于标准要求。

2.( )是易于导致特异性疾病的一类行为模式。

A.违规行为

B.不良疾病行为

C.不良生活方式

D.致病性行为模式

E.预警行为

答案：D

解析：致病性行为模式又称疾病相关行为，是易于导致特异性疾病的一类行为模式：目前看法比较一致有 A 型行为模式和 C 型行为模式。

3. 有损健康的行为都是个体在后天的生活中产生的，有“自我制造危害因素”之嫌 这段话体现了不良行为

的哪一个特点( )。

A.后天性

B.危害性

C.习得性

D.不稳定性

E.稳定性

答案：C

解析：1.危害性行为对人、对己、对社会的健康有着直接或间接的危害作用，如吸烟;2.稳定性行为并非偶然发生，具有一定的强度和持续时间;3.习得性有损健康的行为都是个体在后天的生活中习得的，有“自我制造 危害因素”之嫌。

慢性病与身体活动

一、运动处方的制定和实施步骤1.运动训练前常规体格检查

1. 运动前的健康筛查与评估

2. 运动锻炼的医学监督

二、健康成人运动处方基本内容

在系统评估后，根据 FITT-VP 原则，普通健康成年人的运动处方：

(一)有氧运动

(二)抗阻运动

(三)柔韧性训练

(四)减少日常久坐不动的行为(连续久坐时间不宜超过 1 小时，尽可能减少每天累计久坐行为时间。)

三、单纯性肥胖的运动处方要点

干预的目标：增加能量消耗、减控体重，保持和增加瘦体重、改变身体成分分布、减少腹部脂肪，改善循环、 呼吸、代谢调节功能。

减重目标：设计应切合实际，推荐 3～6 个月内减重 5%～10%;注意能量摄入与能量消耗的平衡;合理膳食， 每日减少 500～1000kcal 的能量摄入，每周至少 150 分钟的中等强度运动，以最大程度获得健康体适能的益处;逐渐增加至较大量的运动，如每周大于 250 分钟，以促进长期控制体重。

1. 某男性体重 80kg，每天以 4km/h 的速度快走 30min，其代谢当量为 3kcal/(h.kg)，其每天能量消耗为( )。

A.120kcal

B.15kcal

C.3.8kcal

D.38kcal

E.150kcal

答案：A

解析：能量消耗=3kcal/kg/h×80kg×0.5h=120kcal

2. 世界卫生组织推荐的有益健康的身体活动是( )。

A.中等强度，10 分钟以上，一天一次

B. 中等强度，30 分钟以上，一天一次

C. 中等强度，10 分钟以上，一天几次

D. 中等强度，30 分钟以上，一天几次

E. 轻到中等强度，30 分钟以上，一天几次

答案：C

解析：为维护和促进健康，目前建议身体活动强度应达到中等及以上，频度应达到每周 3～5 天，每次 10 分钟以上，每周累计应达到 150 分钟以上。

3. 要做到科学合理减肥，减肥速度不宜过快，推荐( )。

A.3～6 个月减重 3%～5%

B.3～6 个月减重 5%～10%

C.6～12 个月减重 3%-5%

D.6～12 个月减重 5%～10%

E.6～12 个月减重 5%～15%

答案：B

解析：减重目标的设计应切合实际，推荐 3～6 个月内减重 5%～10%。